L’esercizio fisico può farti sembrare e sentire meraviglioso

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Sappiamo tutti uno dei principali vantaggi dell’esercizio – può aiutarti a perdere peso, quindi sostenerlo. Ma sapevi che ha un bel po ‘di altri benefici che possono farti sembrare fantastico?

Brain Power Boost.

Non solo l’esercizio fisico ha benefici per il tuo corpo, ha anche vantaggi per la tua mente. L’esercizio fisico aiuta a prevenire un declino fisico del tuo cervello (uno che inizia nei tuoi 20s!) Aiutando a boost neurogenesi – Fondamentalmente, aiuta il tuo cervello a costruire nuove cellule. Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico può ridurre al rischio di malattia di Alzheimer, ma questo è sicuramente il genere di cose che vuoi fermarti prima di iniziare! Aggiungere un piccolo esercizio alla tua routine quotidiana ora può aiutarti nella vita successiva. Ma che dire degli ora? Bene, anche un po ‘di esercizio ogni giorno può aiutare a migliorare questa “neurogenesi”. Un allenamento davvero duro può aumentare i livelli di una particolare proteina (BDNF, per il curioso) che aiuta con l’apprendimento e il processo decisionale – formidabile per un rapido aumento. Se ti ritrovi a ottenere foggy-broused, smemorato o un po ‘distanziato, prova ad allenarti. È un modo meraviglioso di sentirsi più mentalmente acceso e in cima al tuo gioco.

Ascensori dell’umore

Sappiamo tutti che hai sempre un aspetto migliore quando ti senti bene – un sorriso può fare una differenza sostanziale. Dato che i medici prescrivono esercizio per forme lievi di depressione, sai che fa una differenza sostanziale. La scienza alla base di questo è piuttosto semplice: le uscite di esercizi endorfine, la componente chimica chiave della felicità. Non hai nemmeno bisogno di fare un sacco di lavoro per ottenere questi benefici, con solo trenta minuti di esercizio di luce un giorno abbastanza per ottenere le tue endorfine e la tua tristezza. Perché non scambiare un disco al giorno per una passeggiata o prenditi una serie di piccoli pesi? Se inizi a sentirti giù, o anche solo un po ‘annoiato, trascorri un po’ di tempo a lavorare fuori e presto noterete la differenza. Dare te stesso un ulteriore vantaggio qui assicurandoti di avere un sacco di vegetariani omega 3 nella tua dieta – i semi di lino sono un luogo fantastico da iniziare. Inoltre, prendendo spesso il vegetariano omega 3 contribuirà anche a The Brain Power Boost!

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Miglioramento della postura

Un modo per fare una differenza sostanziale per il modo in cui guardi – diverso dal peso della perdita – è quello di migliorare la tua postura. In che momento hai visto persone accasciate in avanti e ho pensato quanto li trascina? Esercizio – In particolare, le forme di esercizio come yoga o pilates – possono aiutarti a migliorare la tua postura, causando di alzarti dritto, mantieni le spalle e il tuo mento alto. Non solo ti farà sembrare migliore, aumenterà anche la tua fiducia, assicurandosi di sentirti fantastico.

Fiducia in se stessi

Abbiamo appena sentito dire che la fiducia è uno dei tratti più attraenti. Se sei un po ‘timido o ti senti su di te, l’esercizio fisico è la chiave. Non perché può aiutarti a cambiare ciò che sembra (anche se può), ma perché può aiutare a cambiare la tua percezione di ciò che sembri. Se ti senti in forma e in salute, ti sentirai più sicuro di te stesso. Gli studi dimostrano che l’esercizio fisico può aumentare l’autostima e ciò che è più sexy di qualcuno che conosce il proprio valore?

Meglio dormire

Essere stanchi può essere uno dei più grandi fognature – sia sul tuo umore che sul tuo aspetto. Può sembrare contro-intuitivo suggerire che l’esercizio di più possa lasciarti meno stanco, ma è vero. Mentre ti sentirai stanco dopo un allenamento (quindi forse non programmarli a destra prima di incontrare persone), dormirai anche meglio in generale, il che significa che le tue mattine non ti trascinano quasi tanto. Uno studio di circa 2.600 persone ha scoperto che l’esercizio per poco più di due ore a settimana ha aumentato la qualità del sonno del 65%! Questa è una differenza sostanziale, e si dovrebbe assolutamente approfittare di.

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